前回は、

  元気に活動したり、老化を遅らせたり、脳を活性化するには、ミトコンドリアを増やすことが最重要

というお話をしました。

ミトコンドリアを増やす方法を3つ示しました。

詳しくは↓

https://www.mokutanya.com/shfv

さて、今回は歯磨きについて。

いきなり質問ですが、

あなたは、歯は何本残ってますか。

人間の歯は、親知らずを除くと28本。

おいしく食事するには20本は必要と言われています。

できれば、いつまでも元気な歯で、おいしく食べたいですよね。

ちなみに、私は1本なくて27本。

 

10年ほど前、歯周病になってしまいました。

近所の歯科医に行ったのですが、うーん、これじゃどうもならないなと思い、専門医を探しました。

そこで、ヒットしたのが東京・目白にある若林歯科。

そこは、歯周病専門で、長年それを研究している方が主治医。

いやー、いいところに見つけたもんです。
(もし、歯周病で困っていたら、ここをおすすめします)

ここで、ひどくなった左下の奥歯を抜歯し、その一つ手前は手術して治しました。

そのため、今は27本というわけです。

 

その手術の後に、ここで歯の磨き方を教わります。

今までまったく知らなかった磨き方です。

ただ、ここは自由診療。

つまり保険が効かない。

だから、1回1万数千円で歯の磨き方を習ったわけです。

6~7回は行きましたから、10万はかかったと思います。

というわけで、高い授業料を払った(笑)歯の磨き方をお話します。

ところで、あなたは、歯はどうやって磨いてますか。

バス法? ローリング法?

いずれにしても、その磨き方で、きちんと歯垢は落ちてますか。

そう、歯垢をきちんと落とすことが、虫歯や歯周病の最大の予防法です。

 

ですが、そもそも歯垢が落ちているか、チェックしていますか。

まずは、こういうのを↓使ってみてください。

https://www.mokutanya.com/mdxk

液体や錠剤よりも、こういうジェルタイプが使いやすように思います。
(ドラッグストアでは置いてないことが多いようです。そのときは通販で)

ちょっと面倒かもしれませんが、こういうのをぜひ使ってほしいのです。

歯がつるつるになった、といった感覚だけではチェックできないので。

 

さて、近くに鏡があったら、よく自分の歯を見てみてください。

どうでしょう。

歯と歯茎の境目は、アーチ状になってますよね。

そして、歯は曲面になってます。

その歯に歯ブラシを横に当てると・・・

そう、歯と歯茎の境目、歯と歯の間はうまく磨けないことがわかると思います。

だから、歯ブラシは「縦」に使うんです

実際に、鏡を見ながら、歯ブラシを縦に当ててみてください。

歯の曲面や境目にも、きちんとブラシが届くことがわかるでしょう。

 

今回は、

・歯周病や虫歯の予防は、歯垢をきちんと落とすこと

・歯垢がきれいに落ちたかチェックすること

・歯の構造から、歯ブラシは横ではなく「縦」に使うこと

というお話をしました。

次回は、縦に磨くために必要となる道具と歯ブラシの選び方について。

縦磨きには、あるものがどうしても必要となります。
(100円ショップで手に入ります)

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■ ■ 綺麗な人ほど何もしない

先日、何かのメルマガだったと思いますが、こんなことが書いてました。


綺麗な人ほど何もしない
食べ物に気をつけている
顔はさわれば触るほど汚くなる、、といつもジムの風呂で思う。
肌汚い人ほど触っている

確かに、これはある面では、正しいように思います。

タオルや手で、顔をあまりこすらない方がよいのです。

お風呂上がりには、しぼり水をスプレーする、あるいはパチパチと顔につけてみる。

というのは、どうでしょう。

うーん、宣伝クサイ(苦)

 

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■ ■ アーモンドのセール

よくここでアーモンドを購入してます。↓

https://www.mokutanya.com/qgwd

今、セールをやっていて、普段よりお得なようです。

ちなみに、私は「無塩」派です。